Ola de calor: cómo cuidarnos y cómo actuar ante una emergencia

Nacional.- Las olas de calor están siendo cada vez más intensas y prolongadas en distintas regiones del mundo. Su impacto en la salud es significativo y afecta especialmente a quienes trabajan al aire libre, personas mayores, niños y embarazadas.

La OMS -Organización Mundial de la Salud, y la OPS -Organización Panamericana de la Salud- advierten que la exposición prolongada al calor puede saturar los mecanismos naturales del cuerpo y derivar en agotamiento por calor, deshidratación severa e incluso golpes de calor, que constituyen una emergencia médica.

En Securitas, la prevención y el autocuidado son parte de nuestro compromiso diario. Por eso, compartimos medidas clave para protegernos y para saber cómo actuar si alguien presenta síntomas asociados a una ola de calor.

☀ Cómo prevenir los efectos del calor extremo

Según recomendaciones de la OMS, CDC (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, de Estados Unidos) y UNICEF, estas son las acciones más importantes para mantenerse seguro durante una ola de calor:

1. Evita exponerse en horas de mayor temperatura

Las temperaturas más peligrosas se dan entre las 12:00 y 17:00 horas. La OMS recomienda posponer actividades intensas para las primeras horas del día o la tarde noche.

2. Mantén espacios lo más frescos posible

Ventilar durante la noche, cerrar cortinas en el día y evitar el uso de electrodomésticos que produzcan calor ayuda a regular la temperatura interior.

3. Hidratación constante

Toma agua aunque no sientas sed. La OMS y el CDC recomiendan consumir líquidos de manera continua durante el día y evitar bebidas alcohólicas, energéticas o muy azucaradas, ya que favorecen la deshidratación.

4. Ropa adecuada y protección solar

Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros. Si debes salir, utiliza sombrero de ala ancha, lentes de sol y protector solar de amplio espectro (SPF 15 o superior) para evitar quemaduras que dificultan la regulación de la temperatura corporal.

5. Nunca dejes a los niños o mascotas dentro del vehículo. NUNCA.

La temperatura interior de un auto puede subir rápidamente a niveles letales, incluso con las ventanas entreabiertas. Es una de las principales causas de emergencias por calor en menores, según el CDC.

🚨 Cómo actuar si alguien presenta síntomas durante una ola de calor

1. Reconoce las señales de alarma

• Mareos o desorientación
• Debilidad extrema
• Náuseas o vómitos
• Sudoración excesiva o, en casos graves, ausencia de sudor
• Piel caliente, roja o muy seca
• Pérdida de conciencia

Estas manifestaciones requieren atención inmediata. La insolación puede ser mortal si no se actúa rápidamente.

2. Traslada a la persona a un lugar fresco

Llévala a la sombra o a un espacio con aire acondicionado. Afloja o quita ropa innecesaria para facilitar el enfriamiento corporal.

3. Enfría el cuerpo de inmediato

Aplica paños húmedos y fríos, compresas en cuello y axilas, usa ventiladores o rocía agua fresca en la piel. UNICEF y la OMS recomiendan disminuir la temperatura corporal lo antes posible, incluso antes de que llegue ayuda médica.

4. Llama a los servicios de emergencia

Si la persona se desmaya, tiene convulsiones, deja de sudar o muestra confusión severa, se trata de un golpe de calor, que es una emergencia médica. Es fundamental llamar a los servicios de emergencia de inmediato, tal como instruye la OMS.

5. Vigila a la persona

Observa signos de mejora o empeoramiento mientras llega la ayuda. Mantenla hidratada solo si está consciente y pueda beber sin dificultad. Haz que tome en pequeños sorbos para que el cuerpo no tenga reacciones adversas.

💬 Cuidarnos entre todos también es seguridad

Las olas de calor seguirán aumentando en frecuencia e intensidad debido al cambio climático, advierte la OMS, por lo que practicar estas medidas puede salvar vidas y prevenir emergencias en nuestras familias, comunidades y equipos de trabajo.

Este verano, recordemos que la prevención también es una forma de protección. Cuidarnos es parte de nuestro propósito de ayudar a hacer del mundo un lugar más seguro.